Im Alltag reagieren wir häufig automatisch auf Belastungen, Zeitdruck und wiederkehrende Anforderungen. Achtsamkeit kann dabei helfen, persönliche Stressauslöser, körperliche Warnsignale und gewohnte Reaktionsmuster früher wahrzunehmen und bewusster mit ihnen umzugehen. Der achtwöchige Kurs vermittelt verständliche Grundlagen zu Stress und Achtsamkeit und verbindet diese mit verschiedenen praktischen Übungen. Bodyscan, Atemmeditation, achtsames Gehen sowie sanfte Körper- und Wahrnehmungsübungen unterstützen dabei, im Alltag gezielt innezuhalten und Belastungen achtsamer zu begegnen. Schrittweise können die Teilnehmenden herausfinden, welche Übungen und Strategien zu ihnen passen und eine persönliche Achtsamkeitspraxis für den Alltag entwickeln. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Der Kurs dient der Gesundheitsförderung und Prävention. Er ersetzt keine medizinische, psychotherapeutische oder psychiatrische Behandlung.